我们认为有10件事情是健康的 - 这实际上可能对我们造成伤害
作者:冉妓谫
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他们说你永远不会有太多的好事,但是当谈到你的健康时,这并不一定是真的...我们中的一些人花了大量的钱购买维生素药片以补充我们的饮食 - 但专家说服用过多的药片可以引起问题

英国营养基金会的Bridget Benelam说:“高剂量的维生素C可能会导致肠胃不适,过量的营养素,如铁或维生素A,可能会有危险

“对于大多数人来说,健康的多样化饮食应该能够提供健康所需的所有营养素

”这是缓解头痛的好方法,但过度使用可能成为您头痛的真正原因

evolvehealthsolutions.co.uk的药剂师顾问Nitin Makadia说:“当服用超过推荐剂量时,药物过度使用会引发头痛

“通常建议,非处方止痛应该一次不超过三天或一个月内不超过10天

”所有常用的止痛药都可能导致这个问题,但含有可待因的止痛药是一般被视为最坏的罪魁祸首

研究表明,短暂的小睡可以帮助你恢复活力,降低压力,提高注意力和警觉性

但要保持他们的最佳健康益处

Bensons for Beds睡眠专家Guy Meadows博士(bensonsforbeds.co.uk)说:“理想情况下,你应该睡午觉10到20分钟,不要超过30分钟

然后,你进入深度睡眠,并被唤醒这可能会让你感到昏昏欲睡和迷失方向

“虽然它们富含维生素C,但水果和果汁(特别是柠檬,橙子和葡萄柚)含有高水平的酸,会损害牙釉质

Elleven(ellevendental.com)的临床主任Sameer Patel博士说:“酸性侵蚀会增加牙齿的敏感性,而且当经常食用时,柑橘类水果会导致牙菌斑和蛀牙的积聚

“我建议在食用后咀嚼口香糖,以促进唾液的产生,以帮助抵消酸

”美国卡尼尔的护肤专家说,尽管保湿很重要,但涂抹太多会使皮肤变得“懒惰”,因为它会收到信号

它含有足够的水,脂类和蛋白质,可以减缓这些重要营养素的产生

这可能会让你的皮肤干燥 - 并导致一个恶性循环,你必须使用越来越多的保湿剂

注册营养治疗师Sandra Greenbank(sandragreenbank.co.uk)说:“坚果含有健康剂量的单不饱和脂肪,以及许多维生素,矿物质和抗氧化剂 - 研究表明它们可能有助于降低我们的胆固醇

它们的纤维含量也很高

“不利方面

它们的热量很高

“十种核桃提供约164卡路里和20种杏仁,约140卡路里,”桑德拉说

“坚持少量,或每天约10-20粒混合品种坚果

”桑德拉说:“初榨橄榄油中的脂肪酸和抗氧化剂具有强大的健康益处,如降低炎症发生率和降低心脏病风险疾病,中风,痴呆和肥胖

“但橄榄油含有99.9%的脂肪,一汤匙含有120卡路里的热量

你每天可以消耗大约四汤匙 - 更多的可能是你的饮食中添加了不必要的卡路里

“是的,保持健康的各个方面都很重要 - 但过度使用可能会让你更容易感染,感冒和流感

虽然经常适度的运动可以增强你的免疫系统,但研究表明,过度使用它会产生相反的效果

每天坚持锻炼时间至中等强度45分钟

生食粉丝认为食物更好吃,因为加热会破坏其营养和抗病酶

注册营养师Nichola Whitehead(nicsnutrition.com)解释说:“我们的身体实际上可以从生食中提取比生食更多的营养素,因为煮熟的蔬菜更容易咀嚼和消化

“虽然烹饪时会减少一些营养素,但其他营养素会增加

“土豆和豆类等食物应该在进食前煮熟,而你可以吃生菜等西兰花或洋葱等蔬菜

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